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十大饮食原则

责任编辑：小编 2013-06-09

十大饮食原则

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。

3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。

5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼10-20次才吞咽。7、八分饱后绝不再吃。

8、避免吃零食。9、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

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