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净化你的饮食

责任编辑：小编 2013-06-27

净化你的饮食

减脂第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸，用一些全营养食品代替它们。

固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。

你还应逐渐戒掉一些加工食品，特别是那些含有精白粉、精制食糖和氢化油的食物。

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