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巴西提臀操

责任编辑：小编 2012-10-01

巴西提臀操

1. 双脚分开肩膀的宽度站立，脚尖向前。

2. 屈膝深蹲，直至膝盖弯曲90度为止。双手屈肘握拳，位于身体前方。

3. 左膝向后一大步，做接近马步动作，右手放在右大腿外侧，可以手掌接触地面。

4. 抬起左手，放在脸部前方，掌心向外。

5. 恢复起始姿势，换边重复以上动作。

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