健身食谱

首页 > 营养补充 > 健身食谱

经常运动者容易缺的营养

责任编辑：小编 2013-09-10

经常运动者容易缺的营养：

1.镁。镁能促进胰岛素释放，促进增肌，缓解血管紧张，保护心血管，减轻运动后头痛的现象。

2.铁。它能帮助血红蛋白构成，提供血液运载氧气的能力。

3.钙。运动中肌肉收缩等会增加钙的消耗，故健身者缺钙现象比较普遍。

4.VC。运动会加剧体内氧化反应。锻炼后要注意自身营养补充。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)