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7点让胖子不再胖

责任编辑：小编 2012-10-06

7点让胖子不再胖

①每日三餐，定时定点用餐。每餐进食时间20～30分钟以上。

②用餐时不说话，不看书看报，不看电视。

③采取定量分食制，以防过量进食。

④进食时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

⑤不食过剩食物，以防过量进食。

⑥每餐八分饱。

⑦在控制总热量的前提下，每餐应有充足的蛋白质，并多食蔬菜。

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