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增重多喝全脂奶

责任编辑：小编 2012-10-15

【增重多喝全脂奶】如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，那就多喝全脂奶吧。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。牛奶中的脂肪一般都是短链的，可以防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂，是长肌肉的最佳食物哦。牛奶中的脂肪还可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。

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