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蛋白质粉如何吃?

责任编辑：小编 2012-10-26

蛋白质粉如何吃?

身体一次只能吸收25g 至35g 蛋白质，视体重及体格而异。

因此如果一次喝下含有40g蛋白质的补充饮品，多余的蛋白质只会从尿液中排出，而多余的热量则囤积成为脂肪。

增肌要保持均衡并少量多餐（每3-4小时吃一次）, 摄取优良的蛋白质来源如全谷粒、豆类、瘦肉、鱼、蛋及低脂奶类食品等。

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