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蛋白质粉一定要训练后吃

责任编辑：小编 2012-10-30

【蛋白质粉一定要训练后吃】不要只吃蛋白质粉又不做重量训练，过多的蛋白质对肾脏会造成负担，长期累积结果肾脏会坏掉。因此要先做重量训练，把肌肉纤维破坏掉，训练后20分钟内再补充蛋白质修复肌肉纤维，不断的重复这个步骤，藉以增大肌肉群。但若没有做重训，只吃蛋白质粉，只会让身体坏掉而已。

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