这个超级健康的绿色提供必要的燃料增长肌肉。

　　羽衣甘蓝享有一个文艺复兴时期的超级食品在过去的几年里,坦率地说,你会很难找到一个时尚的绿叶。但羽衣甘蓝是一种时尚延续紧身瑜伽小鸡,或有更多的吗?事实证明,甘蓝真的是最营养的,有效的燃料可以放在你的身体。尽管是卡路里含量非常低,富含大量的维生素和矿物质,从钾、维生素a和C。

　　也很inexpensive-you会很惊讶你可以得到多少巴克在杂货店。这意味着作为蔬菜甘蓝很有价值,体育只是33卡路里和几乎没有脂肪或钠67克。在购买甘蓝、新鲜,与公司叶子和深颜色的,根据这个镇》R.D.N.,C.D.E.,发言人学院营养和营养学。知道你有多种选择时利用甘蓝当你做饭。

　　有很多方法来调整它,使其味道你所希望的方式:“一旦你切断了茎,切细,您可以轻松地将其添加到菜如汤、炖菜、cas - seroles,沙拉,或任何你想要的,”舍特说。“是创造性的。有很多方法可以享受甘蓝在你的饮食。”

　　成份:

　　2汤匙橄榄油、2汤匙柠檬汁、辣椒粉1茶匙、2束甘蓝,茎和艰难的肋骨切除,叶子切碎。

　　产品说明:

　　在一个大碗里,一起搅拌油、柠檬汁、辣椒粉和盐。

　　添加甘蓝、搅拌混合和服务。