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瘦人变胖如何吃?

责任编辑：小编 2012-08-22

【瘦人变胖如何吃？】

最好每隔2～3小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，

蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。

应多食用容易消化的富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽等，

还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

训练后要注意补充蛋白质、碳水化合物等。

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