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运动后要补充乳清蛋白

责任编辑：小编 2012-11-05

运动后要补充乳清蛋白

运动后除了及时补充水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。

乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。

乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高，有助于肌肉生长并降低机体脂肪含量。

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