很多人下定决心开始健身会发现，其实饮食是最难坚持的，特别是对于女生，有的吃货更不用说了。不是要你节食让你饿。是要你管住嘴。不要吃垃圾食品。不要乱吃东西。可就是这样，那很多人受了罪，很多喜欢吃的东西不能吃，看着美食只能留口水，真的很难受。今天就给嘴馋的你们介绍一些健身小零食，一些对健身有利的小零食。
健身需要戒掉零食？还是换健康的零食？
健身小点心！
下午茶时间，想吃点东西，但是你还不断的提醒自己，要戒掉零食，其实健身或减肥不必那麽辛苦，不是不能吃零嘴，而是要吃健康的好零嘴！
1、坚果酱
丢掉你的花生酱，改吃无糖的坚果酱，坚果酱比起花生酱，有更多健康的脂肪以及更多的蛋白质和矿物质，也可以满足爱吃花生酱的人！
2、葡萄
零食会让人上瘾的原因之一就是，刚好一小口一小口，非常顺手，这时候葡萄就是一个很好的选择，尤其是无籽葡萄，能满足一口接一口的渴望，更能满足对甜味的慾望，和蓝莓不一样，蓝莓的味道比较酸，葡萄的甜味就非常高，可以的话将葡萄冷冻後来吃，更像吃糖果！
3、毛豆
毛豆其实就是未成熟的黄豆，提供蛋白质和复杂的碳水化合物，除此之外还能有叶酸、维生素K、铁和镁，这几乎是健身需要的营养源了，因此毛都不再是下酒的小菜，更是健身的零嘴！
4、开心果
蛋白质、降胆固醇、好的脂肪、高纤一直是开心果给人的印象，不过开心果的热量很高，因此选择有壳的开心果比较好，东伊利诺伊大学(Eastern Illinois University)的研究发现，吃有壳的开心果的人，平均少摄取了41%的热量，原因因为在剥壳的时候，这个额外的动作能让人有效的停止吃更多。
5、水煮蛋
水煮蛋不是只有早餐才能吃，蛋白含有丰富的支链胺基酸，最适合增肌，因此别再把水煮蛋当早餐，也可以当下午茶的零嘴。
6、黑巧克力
巧克力是你一定要避免的零食，但黑巧克力可以不用那麽怕，黑巧克力是指可可含量超过60%的巧克力，这类的巧克力有很少的糖，充满着可可本身的抗氧化剂，对於心脏有很好的帮助，而且还能提高新陈代谢有助减脂，但是毕竟可可本身的热量也蛮高的，吃也是适度的吃。
7、优格
无糖的优格，牛奶天然的香味，丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，更重要的是优格能增加饱足感！
8、加州梅
加州梅的高纤维，一职是大家所喜爱的，像是便秘问题，加州梅有能提供不错的预防，而纤维代表能增加饱足感，发表在食慾期刊(journal Appetite)的研究加州梅更能调控血糖稳定。
9、起士条
起士条不只小孩子可以吃，我们也可以买来当零食，起士条有丰富的蛋白质和钙质，选择低碳水化合物以及低钠和低脂肪的起士条，让你在补充蛋白质的同时，避免不需要的热量。
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