我们需要的健身营养元素：蛋白质碳水化合物，脂肪酸，维生素，矿物质，水。
我们很多食物单一的满足某一样营养元素，有那么一点点不完美。今天我们就给大家带来一些很棒的综合营养素的健身食材，试着在你的健身食谱中加入他们。
我们可以吃数百种食物来帮助身体，但是却很少有一项食物涵盖许多不同的营养素，尤其是健身需要的营养素，像是充足的蛋白质，配合好的脂肪以及丰富的维生素、矿物质，以及整体能够提供需要的热量！
每周至少吃这些食物一回，让你健身达到最佳收获！
第1名 鲑鱼
完美的健身食材，绝对少不了鲑鱼，鲑鱼含有丰富的蛋白质以及充沛的omega-3脂肪酸，两个增肌减脂的关键元素，并且还有丰富的硒、维生素D、B12、菸硷酸，除了对健身有帮助还能降低胆固醇和增强记忆力，因此被列为的1名。
第2名 鸡蛋
紧接在後的就是鸡蛋，鸡蛋也有着健身需要的营养素，蛋白质和omega-3脂肪酸，以及丰富的维生素和矿物质，并且增加饱足感，虽然鸡蛋的营养含量没鲑鱼那么高，但鸡蛋的便利性，容易取得并简单烹调让它加分了不少，提高食用的机率！
第3名 杏仁
所有的坚果中，杏仁应该是最重要的，杏仁提供的营养较均衡，富含蛋白质和纤维，同时能给予好的脂肪酸，并且还有抗氧化剂，帮助身体恢复！
第4名 番薯
目前都还没有看到碳水化合物的食物出现，番薯就是健身时碳水化合物最好的来源之一，除了好吃，番薯的复合式碳水化合物、维生素A、B，都是你需要的营养，而番薯的纤维也能提更你饱足感，因此聪明的选择碳水化合物的来源吧！
第5名 苹果
为何会选择这个水果的原因有很多，因为苹果的电解质、碳水化合物、纤维，恰好是健身的人所需要的，此外苹果的水分和甜度的特色，更能满足爱吃甜食的渴望！
