6个饮食健康的错误方向
六个错误的饮食方向让大家参考，目的是要大家真的了解自己最需要的饮食计划是什么？才可以在健身塑身这段时间，不要因为饮食的问题感到困扰。 记得，饮食健康，也是健身斗是最重要的功课！加油为你的肠胃跟健康把关，好好地了解属于自己的饮食方向吧！
改变几个饮食的错误方向
我一项要求自己在饮食方面的健康问题比任何人都要求更多，那是因为我的嘴跟胃是非常挑的拉。所以现在要把健身饮食常听到的一些方向错误给大家稍为纠正一下。
1 认为冷冻的蔬果营养比较差
拜科技所赐，我们现在能在非产季的时候买到各式各样的蔬果，但常常有人会觉得这些非当季的冷冻蔬果，不新鲜，营养成分较差。
但事实上，冷冻蔬果是在它最成熟的时候利用一些技术，将它急速冷冻起来，因此能保留大部分的营养，流失的养分没有想像中的大，甚至冷冻蔬果的整体营养比在卖场放好几天的当季蔬果还高。
因此购买蔬果，刚到货的当季新鲜蔬果是第一考量，然后是冷冻蔬果，最后才是当季放好几天的蔬果！
2 需要定期吃排毒餐
老实说，当你多喝水、多运动、多吃健康的食物，你身体就会自然而然这么做了，保持每天的饮食健康，比乱吃一通，只想靠每周一杯的蔬果汁，排毒来的有效！
我吃素，我爱吃水果，我爱喝水。我排便非常正常。当你有宿便困扰时，每天早上起床喝一杯300ＣＣ的温开水，一口饮下，没多久你就会排宿便了。试试看吧！
3 只专注在热量的计算
这是很多很多人来问的一件事情，热量的计算是可以的。但是只专注在热量的计算，就会很容易忽略食物的营养组成，就是所谓的本末倒置了！譬如，吃100大卡的炸薯条，和100大卡的蒸地瓜，虽然都是100大卡，但在体内所得到的营养是大大的不同，因此专注在营养成分以及吃了些什么，比知道吃了几大卡还重要！
4 照着别人的饮食方法吃
每个人的身体都是独一无二的，生活型态，营养需求也都不一样，因此真正的饮食计画必须花费一些时间，自己慢慢摸索，找出最适合自己的菜单！
这就跟运动一样阿，体型不一样，菜单怎会一样？所以别人的饮食方法是参考，食谱是参考，但是却不是绝对。在众多参考的过程中，开发属于自己的健身菜单，你才会吃的爽，吃得有趣跟健康阿！
5 只吃蔬果当一餐
常看到有很多人早餐一颗苹果，或是晚餐一颗苹果，虽然一天一颗苹果，医生远离我，好吧多吃蔬果是很好，能得到丰富的维生素和矿物质，以及碳水化合物当然好，但是拿来当正餐就很不好！因为缺乏「蛋白质」，因此若真的有一餐吃不太下，希望多吃一些蔬果来取代，那记得顺便吃一些优格或奶酪，甚至鸡蛋或牛奶等，确保吃下需要的蛋白质！
6 吃宵夜一定胖，到底过八点可不可以吃东西？
不是不能吃宵夜，是看你吃的是什么！！！
过八点不要进食，为什么？那饿了怎么办？饿了当然还是可以吃，只是吃上述的一点东西，吃一些健康的食物。如果你的宵夜是烧烤，垃圾食品，那没办法。为什么你会在晚上的时间饿到很想吃东西，是代表你白天吃的营养不够。
认为吃宵夜会胖的原因是因为：一般人的宵夜很容易买到高热量又不健康的食物，因此吃的食物种类很重要，最好一样维持健康的食物！
但最后提醒大家：睡前三个小时请不要吃东西，肠胃需要得到适度的休息，这样对健康跟瘦身才会发挥最大的功效。
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