支链氨基酸怎么吃？健身吧教你如何补充支链氨基酸BCAAs
上一篇我们详细的介绍了什么是支链氨基酸？也知道了它的作用是非常重要的。现在我们要来了解要如何补充支链氨基酸（BACCs）
关于健身营养补剂，你可能听说过各种各样的营养补剂的信息，但是有一些是最重要和基本的，如蛋白、肌酸、多维生素复合剂、氨基酸，特别是支链氨基酸。
几乎所有肌肉发达的选手都会选择BACCs作为营养补剂。BACCs是非常值得信赖的。
支链氨基酸BACCs——你绝对值得拥有。
为什么呢？首先告诉大家BACCs是完全没有副作用的！！它们完全安全，没有副作用。但是你也要知道物极必反。只有配合你高质量的训练，他才能吧功效发挥的淋漓尽致
如何补充BACCs？
虽然没有副作用，但是如果你想自然和谐有效率的达到效果，你必须严肃使用！
首先支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争，最好和其它的氨基酸分开服用，因为它们会优先被机体所吸收。以保证最大程度的吸收。
选择：你可以使用单独的支链氨基酸补剂。还有乳清蛋白中富含肌肉合成所需的支链氨基酸BCAA而且含量较高，也建议使用。
建议训练前后都要补充
、支链氨基酸必须在训练前和训练后30-60分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。建议用量为每次5～15克。
、运动前补充BCAAs可以帮助提高运动能力，肌肉力量和缓解运动中产生的疲劳
、运动后即刻和营养餐一起补充，可以快速回复肌肉中的氨基酸水平，降低皮质醇促，进肌肉合成。
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