喝水的秘诀：
我们都知道谁是生命之源。对于健身运动来说更是最重要最基本的需求，很多人却会忽视了正确的水分补充。渴了就大口大口喝，不运动有时候就不喝水，或是喝下不好的水
正确喝水瘦得快
人体体内有70%以上的水分，水除了能帮助排除毒素与代谢废物以外，也参与了人体内大大小小的各样生化反应。
每一天，我们都该摄取足够的水分来维持生理机能。当水分不足时，器官无法完整发挥其功能，进而影响到体内废物的代谢。在减重过程中，身体会产生更多代谢废物，新陈代谢后的脂肪都必须排除，所以要喝足水分，才能帮助体内废物的代谢。而喝水的学问是很大的，怎么喝、何时喝、喝多少，为了你的身体健康，你一定要搞懂！
1、选择正确的水
最好的水就是白开水，不要喝生水，谁的温度也要把控好，八要大汗淋漓的喝一杯很冰的水，
2、该喝多少才适当
我们可以大略地以体重九十公斤作为分界点，九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分，九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分，如果当天有运动造成大量排汗的话，就需要再补充更多水分。
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4、少量、多次、慢慢喝
建议将每日的饮水量分为8至12次，而不是一次喝完2000cc一次喝下太大量的水分，会导致体内电解质不平衡，所以应该要少量多次，慢慢地喝。
5、不要等到口渴才喝水
口渴，其实是一种轻微脱水的症状，所以等到口渴才喝水，已经太慢了！当体内水分减少时，血液会变得浓稠，引起嗜睡及头痛等症状。所以适时地补充水分是相当重要的，千万别等口渴了才喝水！
6、睡眠前后补充水分
很多人害怕半夜会起床上厕所，所以不敢在睡前喝水，但在睡眠过程中，水分其实依然在流失。为了不造成体内缺水，应该在睡前喝少量的水。早上起床後，因为6~8个小时都没有补充水分，身体此时是相当缺水的，所以一起床立刻喝水是相当重要的。
7、饭前饮水
虽然我们习惯在饭後喝汤，但水分的补充应该在餐前而非餐後。饭後补充过多水分会稀释胃酸浓度，使得身体必须分泌更多胃酸维持消化机能，久而久之，可能会造成胃酸过多、胃溃疡等疾病。
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