健身补剂ZMA/锌镁力/锌镁威力素

　　ZMA——也叫做锌镁力/锌镁威力素

　　简介：ZMA一种注册生产的复合营养品,其中含有元素锌和镁。是一个科学设计的矿物质合成配方。是极好的补充剂

　　其学名为天冬酰－单甲疏氨锌。它的主要成分是锌盐，还含有天冬酰胺镁和维生素B6.

　　ZMA的作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后尽快恢复，它还可以提高你的睡眠质量，特别是与其它诸如茶氨酸之类的营养品合用时。

　　锌在睾丸素的合成中扮演重要角色；镁是肌肉中肌酸激酶的重要组成成份，临床证实可显着提高训练运动员的合成激素水平和肌肉力量。对于运动员锌和镁是体内经常耗竭的物质，研究证明每天补充30mg的锌和450mg的镁可以提高睾酮水平达30%。

　　美国科学家Brilla研究，一组NCAA竞技足球队员在8周的春训期间服用ZMA，其肌肉力量增加是安慰剂组的2.5倍（多出250%）。与训练前后用Biodex等动测力计测大腿力量，ZMA组的力量增加11.6%，而安慰剂组只增加4.6%。这意味着如果你不用ZMA可以在8周内增加10磅的卧推重量，而服用ZMA后则可增加25磅的卧推重量。

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　　Brilla进一步指出，服用ZMA组肌肉力量的增加可能是由于合成激素增加的结果。ZMA组的游离和总睾酮水平上升30%，而安慰剂组只上升10%，ZMA组的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）也有轻微上升，而安慰剂组则下降20%。

　　这个研究表明服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和肌肉力量。

　　ZMA的另一个好处是改善睡眠。

　　ZMA应在睡前30-60分钟服用。许多人发现他们服用后睡眠更快、更深了。服用ZMA期间能有一个甜美的美梦也就不足为奇了！ZMA也可以在一天中的其它时间服用，但有些人不管什么时候服用ZMA都会产生嗜睡的感觉。如果是这样的话，那只有在晚上睡觉前服用ZMA了

　　1999年L．伯瑞勒等在西华盛顿大学进行了一项研究，他们让NCAA的橄榄球运动员晚上服用ZMA。结果发现，这些运动员体内的睾丸酮和生长因子（IGF-1）水平有显着提高，体力有大幅度增加，肌肉也有增长。实验表明，锌可以影响激素在细胞内的分布，特别是生长激素和IGF-1。

　　总之，ZMA是一种非常有利于健美者锻炼后恢复体能，促进肌肉增长的新型营养品。

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