谷氨酰胺是运动员的必备补剂！那谷氨酰胺怎么吃呢?什么时候吃最好?

　　补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处，尤其是肌肉细胞生长和提高免疫机能。它是大强度运动后一种良好的恢复剂。因此，为使健美爱好者及竞技运动员达到最佳训练效果，使肌肉得到更好的增长，在摄入充足蛋白质的同时，还应补充谷氨酰胺。

　　如何补充谷氨酰胺？

　　方法：口服谷氨酰胺是安全有效的,血液中的谷氨酰胺浓度可以维持在一个相对稳定的作用.

　　训练后很快摄入L谷氨酰氨，就能立即提高体内生长激素和游离睾丸素的水平，能增强体内合成代谢反应，促进肌肉迅猛增长。这个过程在训练后2小时达到顶峰，4小时开始减弱。

　　注：训练后补充糖原储备、但食物可能会降低L谷氨酰氨对合成代谢激素的推动作用。服用L谷氨酰氨45-60分钟后再补充糖原。

　　想要补充谷氨酰胺的小伙伴看过来！为大家推荐一款国际知名运动营养品美国肌肉科技最新出品的高性能谷氨酰胺补剂。

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产品三大特点

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　　那么，每次服用多少L谷氨酰氨效果最好呢？

　　研究显示：训练后服用中等剂量（4克左右）的L谷氨酰氨效果最好。

　　谷氨酰胺的最佳补充剂量还没有确定。国外专家普遍认为，高强度运动时全天分几次（每次2——3克）补充谷氨酰胺较为合适。国外一些优秀的健美运动员坚持每日10克的补充剂量。

　　另有许多研究提示，像补充肌酸一样补充谷氨酰胺，可使谷氨酰胺发挥最大的功效。也就是说，第1周以较大剂量（如10克／日）补充，第2——6周以较小的剂量（如2——4克／日）维持，6周后又开始新的循环。

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