想要练得好一定吃补剂吗？

　　刚接触健身的人都会这么问。想要练得好一定要吃补剂吗？

　　答案是：不是

　　但是如果正确的使用补剂能让你进步更快，效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。

　　常见的营养补剂（增肌）主要有蛋白粉，肌酸，BACC，谷氨酰胺，运动饮，增肌粉，代餐包。

　　这些补剂并不是什么神奇宝贝，补剂也是来源于食物当中的。它只是利用高科技手段把营养物质从食物中提取出来！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉可能等于一桶牛奶！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。

　　不用补剂你照样可以获得肌肉。因为你可以通过食物来提供补剂所提供的营养素。

　　比如蛋白粉主要提供的是蛋白质。我们吃的瘦肉，奶类，蛋类中都含有蛋白质。

　　肌酸存在于我们吃的牛肉，鱼等食物中。

　　吃了补剂也不一定就长肌肉，必须结合科学的的训练和休息。

　　因为各种营养素在体内的吸收储存量是有限的，训练为肌肉生长创造了条件。休息又是我们吸收营养修复肌肉细胞的另一个条件。

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　　那为什么那么多人都是用补剂呢？

　　补剂的优点在于方便，容易吸收，就好比动车和火车的效率

　　但是：补剂的产生是因为他们具有某些特性，如蛋白粉，肌酸具有吸收快的特点，它们可以用于训练前后。尤其是训练后是我们身体吸收最快的时间，这个时间通过食物来补充很难达到效果，因为食物的消化吸收需要2个小时甚至更长的时间。

　　另外，此类补剂还有体积小，能减少肠胃负担的作用。如果每天叫你喝下10斤牛奶，吃下20个鸡蛋，1000克牛肉。你的胃工作量会变得很多。

　　许多人肌肉不生长的原因是他们吃的食物不够保证肌肉生长所需的量。所以，如果在适当的时间选用营养补剂能帮我们更好的达到增肌的目的。

　　最后提示，营养补剂是食物，不是药物。也不用担心摄入后的副作用。不过任何东西都是物极必反的！人参吃多了也会有副作用！

　　健康成年人（没有在服用药物）只要在说明书的指导下服用是安全的。特殊人群（孕妇，儿童，身体有健康问题等情况）最好是由医生来指导，或者不食用。

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