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6个健康饮食推荐

责任编辑：小编 2012-12-05

6个健康饮食推荐

1、均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；

2、少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；

3、高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；

4、饮酒节制：喝酒会增加热量；

5、细嚼慢咽：防止吃进多余热量；

6、改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。

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