记得我常说：在健身中有一句四字箴言“食物是你的朋友（food is you friend）”营养决定了你的健身效果。想要成功你必须依靠食物！

　　今天我要告诉大家另外一句话“食物是你的敌人 food is you Enemy”食物也有天使和魔鬼。

　　哪些食物是你减肥路上的敌人？一起来看！

　　1.高脂肪：动物内脏，肥肉，油腻，油炸食物都是你的噩梦

　　2.高热量：深加工食物，速食，垃圾食品（薯条，炸鸡。。），甜点

　　3.高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏，蔬菜，贝类、添加亚硝酸盐的食物等。

　　4.腌制类食物：腌制食品，类似腊肠等，对于减肥爱好者同样是很恐怖的。

　　5.加入了小苏打的面食，糕点：这里不仅仅是因为他们的糖分高，加入小苏打等后还会提升食物内自身的含盐量。

　　6.速食饮料，汽水

　　7.油炸，烧烤，爆炒的食物

　　最后告诉大家：天然没加工的食物最好，蔬菜最好。粗粮最好，优质的瘦肉和奶制品最好，清蒸和水煮最好。白开水最好

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