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健身减脂食谱～仅供参考

责任编辑：小编 2012-12-11

健身减脂食谱～仅供参考

早餐：全麦面包2片/鸡蛋两个/脱脂牛奶一杯。早餐和午餐之间：香蕉或苹果一个。

午餐：粗粮主食一份、50克/金枪鱼、牛肉或去皮鸡肉一份/任选2种蔬菜。

午餐和晚餐之间：任选水果一个。

晚餐：玉米一个/一份瘦肉/清淡蔬菜一份。

睡前加餐：乳清蛋白粉或脱脂牛奶一份。

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