维生素B2让你轻松成为肌肉男

维生素B2参与机体蛋白质的合成代谢，对肌肉发育有重要作用。

维生素B2主要存在于动物内脏、牛奶、蛋类和红肉中。

但由于动物内脏所含脂肪量比较高，最好不要吃。

大家可选择牛奶和鸡蛋，普通训练者每天吃4～5个鸡蛋(主要吃蛋清，最多吃一个蛋黄)，牛奶不要超过500毫升。