健身的年轻人都想锻炼出一身让人羡慕的强壮肌肉，但每个人的肌纤维类型不同，训练的速度，快慢，时间都会不一样，知道自己的肌肉纤维属于哪种类型，训练起来会更有针对性。
肌肉纤维分为两类一种是一种是慢肌纤维（ST）一种是快肌纤维（FT）两类纤维耐力水平，收缩力量速度，疲劳感应程度都不同，快肌纤维的特点是收缩速度块，力量大，易疲劳，慢肌纤维则相反。
我们对肌肉纤维有了大致了解后，就可以针对性的进行相应的训练了，慢肌纤维类型的人重复次数高的锻炼方式比较合适，而对天生快肌纤维的人来说低重复次数的不同锻炼方式可取得更好的效果。
我们从不同的运动方式来讲解，长跑马拉松运动员快肌纤维的含量比一般人要多的多，训练让他们的慢肌纤维变得越来越发达。
而短跑运动员快肌肉纤维的含量经过训练也会变得更发达，这都是因为训练类型不同导致的。
快慢肌纤维区分对健身锻炼效果的影响
快慢肌纤维如何锻炼
快肌纤维多喝爆发力有关系，多锻炼弹跳运动可以有效的刺激快肌纤维，同时大力量的训练也能让快肌纤维得到更多的刺激，起到更好的锻炼效果。
力量训练后会有一个肌肉恢复期，为了保证健身效果，这个肌肉恢复期也是不可少的，保持好的情绪能对训练效果也会产生良性的影响。
快慢肌纤维区分对健身锻炼效果的影响
慢肌纤维如何锻炼
慢肌纤维的锻炼方式，时间长，次数多的重复训练更容易实现锻炼目标，有氧运动就是锻炼慢肌纤维的主要方式，慢肌肉纤维锻炼好了可增加基础代谢，你身体也会变得更好。
快慢肌纤维区分对健身锻炼效果的影响
训练可以有氧无氧配合，这样的锻炼方式可以让你的肌肉保持更多的活力，身体状态也更能保持年轻。
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