肌肉健身
颈部
肩部
胸部
臂部
背部
腹部
腰部
臀部
腿部
全身训练
斜方肌
胸锁乳突肌
前束
中束
后束
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背阔肌
菱形肌
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
心肺
燃脂运动
最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等
单臂哑铃划船练背部
坐姿高位下拉练背肌
仰卧臂屈伸练肱三头肌
扶门下蹲练翘臀
单腿下蹲腿部塑形
双杠臂屈伸锻炼胸部
增肌减脂铸就翘臀
块形的塑造
坐空椅子锻炼腹肌
【卷腹】卷腹用来锻炼腰腹部肌肉,对腹部
腕力可以这样锻炼
【平躺卷腹】
屈膝提臀练臀又练气
上斜推胸塑造整体胸肌厚度
直臂后抬锻炼上臂三头肌
哑铃肩部练习
负重仰卧起练腹肌
伸展骨盆腹部变得好看
【练翘臀】
首页
上一页
264
/
282
下一页
末页