健身知识

街头健身每天的基本功 你知道吗

责任编辑:小编 2019-08-15
  在健身中,有室内健身、街头健身等等,而不管是室内健身还是街头健身都有基本功。在街头健身中,有许多动作是不错的,那街头健身基本功,还是有人了解的。那么,街头健身每天的基本功是什么?你知道吗?下面就来看看吧!
 
俯卧撑
  俯卧撑
  俯卧撑是我们在运动过程中的基本功,想要练成街头健身运动,每天至少要完成30个标准俯卧撑。一开始我们双手手掌以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡,此时手臂是处于伸直的状态,接下来我们手臂屈肘,让身体向下,并且与地面保持贴近并且平衡,然后我们再伸直手臂,让身体向上,一直完成动作30个。
 
  引体向上
  想要练成街头健身动作,那么我们先要从引体向上开始做起,每次至少需要完成15个,一开始我们双手抓住单杠,让身体能够离开地面。此时我们双手手臂打开与肩部同宽,手臂发力让我们身体能够向上,直到我们的下巴位置超过单杠,我们在缓慢返回手臂,让身体自然下垂,再重新开始动作。引体向上能够有效锻炼我们的爆发力,对于我们完成街头健身动作也很有效的帮助。
 
  板支撑
  平板支撑能够有效锻炼我们核心力量,所以对于街头健身有很大帮助,一开始我们手肘以及双脚支撑身体在地面上处于平衡的状态,注意我们的臀部不能向上凸起,腰部也不要向下凹陷,始终是处在一条直线上的。接下来就是坚持的过程,一直保持身体与地面平行,坚持30秒为一组,每次可以完成三组。
 
  编辑推荐:
  街头健身基本动作都是什么
  街头健身五大神技 你知道几个
  束角式瑜伽功效 原来功效是这些

关注公众号: 健身餐食谱 或复制ID:

jianshencanshipu

回复“食谱”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

健身工具

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com