史密斯机

史密斯架深蹲正确动作详细介绍

责任编辑:小编 2019-11-16
  提到负重深蹲,很多人都会想到借助哑铃或者是杠铃来做,尤其是杠铃深蹲,效果很显著。不过,对于新手来说,杠铃深蹲不是很合适,也不一定能够很好驾驭,就算有丰富训练经验的人,也不一定能够做好杠铃深蹲。所以,在此之前,我们可以借助史密斯架来做深蹲练习。那么,很多人都史密斯架不是特别了解,今天,我们一起来看看,史密斯架深蹲的正确动作是什么。
 
史密斯架深蹲
  史密斯架是什么
  众所周知,运动杠铃在做运动,存在着一定的安全隐患。那么,发明史密斯架的这个人正是考虑到了这一点,因为这个发明,很多人远离了运动伤害,同时还能够很好地享受运动带来的乐趣。在史密斯架的帮助之下,我们做杠铃深蹲更加有安全保障,并且能够避免很多细碎的问题,例如杠铃扛不起来怎么办,杠铃摇晃怎么办之类的事情。
 
  史密斯架深蹲正确动作
  当我们在借助史密斯架进行深蹲的时候,首先,再也不用担心左右摇晃的问题,因为杠铃已经被牢牢地固定住了,这个时候,我们需要根据杠铃的轨道来调整自己的姿势,可以避免乱晃的问题。只要沿着特定的轨道发力,杠铃就能够被举起来,然后做出标准的深蹲动作,训练的安全性非常高。
 
  史密斯架深蹲注意事项
  虽然在史密斯架的帮助下,杠铃深蹲变得“轻而易举”,不过,因为极大地避免稳定性的问题,如果长时间用史密斯架深蹲的话,我们身体自身的稳定性就大打折扣,这也就是为什么新手可以在史密斯架上轻松扛起杠铃,而不能很好地做小重量杠铃深蹲的原因。此外,它还会加深膝盖疼。
 
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