对于健身新手来说，想要接触的运动方式太多，很多人都会去健身房进行锻炼，那么，可供选择的范围就更大了。像是练习深蹲，就可以做自重的，也可以借助哑铃、杠铃做负重深蹲。不过，对于杠铃深蹲来说，很多有经验的训练者也不一定就能够做得很好，对新手来说，可以借助史密斯机帮助自己做深蹲。今天，我们一起来看看，史密斯深蹲新手做多少。

 

　　史密斯深蹲怎么做

　　想要提升肌肉力量，很多人会选择做负重深蹲，不过，接触杠铃深蹲的人，都会担心当我们力竭的时候，会存在安全隐患。这个时候，尤其对于新手来说，还不确定自己能够做杠铃深蹲，最好的办法就是尝试史密斯深蹲。在史密斯机的帮助下，我们按照器械的杠铃轨道，对自己的训练动作进行调整，然后，只需要沿着固定的轨道发力，杠铃就能够被轻松地抬起来，我们只用屈膝做出深蹲的动作就可以。

 

　　史密斯深蹲新手做多少

　　对于新手来说，虽然热情满满，但是，对自身潜力还不是特别了解，刚接触一种新的锻炼方法，无需特别在意可以做多少，根据实际情况量力而行即可。毕竟，每个人的身体素质都不一样，适合别人的负重，自己却未必能够承受得了，与其追求这些片面的数字，不如加深对自己的了解，找到科学合理的健身方法才最重要。

 

　　史密斯深蹲注意事项

　　借助史密斯机做深蹲，的确可以避免很多尴尬的问题，安全性更高，不过，与此同时，它也存在一些缺陷，例如对自身稳定性的锻炼就不是很到位。所以，新手可以做史密斯深蹲，但为了提升个人能力，熟悉之后，可以换做其他的。

 

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