史密斯深蹲跟深蹲其实存在着很多相同的地方。比如训练的方式跟动作基本相同，只是史密斯深蹲相对于自重深蹲来说，增加了负重训练，所以它的训练强度会有一个比较明显的提升。那么，你们知道经常进行史密斯深蹲都有哪些好处吗？一起来了解一下吧。

 

　　1. 减脂

　　史密斯深蹲是腿部训练的一个王牌动作，它不仅可以对腿部减肥减脂产生很大的帮助，更可以帮助我们打造性感的蜜桃臀，深受很多健身爱好者的追捧。可以说是每一位有健身经验的人，都曾经进行过一段时间的史密斯深蹲训练。如果你想轻松就能瘦腿练臀的话，建议每天可以进行5组的史密斯深蹲训练，每组20个动作，每组间隔30秒，

 

　　2. 提高睡眠质量

　　史密斯深蹲除了改变身体外在的变化外，它对于我们内在的改版也是十分明显，最突出的一点就是能可以很好的提升我们的睡眠质量。因为，我们在训练的过程中，会加速血液的循环，让我们的血管更好张开。如果你是一个睡眠质量低或者经常失眠的人，坚持一段时间的训练就会发现睡眠得到很好的提升。

 

　　3. 提高性生活质量

　　史密斯深蹲跟深蹲一样，对于男性来说都可以很好的提升自身的性生活质量，对于夫妻的和谐生活帮助十分明显。在史密斯深蹲训练的过程中，可以加速雄性激素的分泌，当我们的训练强度越大，雄性激素分泌的速度越快。雄性激素可以促进体内正氮平衡，基础蛋白质的合成作用。

 

　　4. 增强免疫力

　　史密斯深蹲也是属于锻炼方式中的一种，如果你是属于易感冒的体质的话，说明你身体的抵抗力不是很高。建议可以每天抽出一点时间进行日常的训练，这样可以很好的提高你身体的免疫力。

 

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