我们想要通过健身这种方式来强健体魄，是一个非常好的想法。而在健身界，做硬拉、推举和深蹲几乎是少不了的主要练习方式。而在做深蹲的时候，有的人喜欢杠铃深蹲，有的人则会选择史密斯深蹲，觉得更有安全性。那么，对于喜欢用史密斯机来做深蹲的人来说，多少个一组是合适的呢？今天，我们一起来看看这个问题。

 

　　史密斯深蹲怎么做

　　很多想要做杠铃深蹲的人，都会面临这样的困扰，担心力竭的时候会不安全，如果借助史密斯架进行深蹲的话，就再也不用担心诸如左右摇晃之类的难题了。在史密斯架的帮助下，我们只需要按照杠铃轨道对自身的姿势进行调整即可，然后沿着特定轨道进行发力，杠铃就会比较轻松地被扛起来，然后屈膝做出深蹲的动作。

 

　　史密斯深蹲多少个一组

　　我们在做史密斯深蹲的时候，具体能够做多少个，和训练者的身体素质，以及负重多少有关，所以，不能准确地规定每组能够做多少个，毕竟每个人的承受能力都不同。举个例子，如果史密斯深蹲左右负重各为12.5kg的话，每组最多做二十个，如果是女生想要练习的话，数量可以更少一些。

 

　　史密斯深蹲注意事项

　　虽然，史密斯深蹲做起来更加安全，比杠铃深蹲的难度降低了很多。不过，对于想要锻炼下肢稳定性的人来说，如果已经熟悉了负重深蹲的动作要领，继续长期做史密斯深蹲的话，身体的稳定性就很难提高了。因为史密斯深蹲很好地提升了稳定性，对于我们自身稳定性的锻炼就没有杠铃深蹲那样强烈了，此外，史密斯深蹲还容易加深膝盖疼的问题。

 

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