我们去健身的时候，总是会接触到种类繁多的健身器械，它们的功能各不相同。在对器械缺乏了解的前提下，就算是制定了很完美的健身计划，在执行的过程中也不会太顺利。毕竟，想要更快更好地达到健身效果，离不开一些器械的辅助，只有对每个器械的作用了如指掌，才能够更准确地进行训练。今天就要和大家共同了解一下波速球，以及我们在使用波速球的时候选用多大的尺寸合适。

 

　　什么是波速球

　　波速球，它也被叫作BOSU平衡球，上半部分是用橡胶制成的半圆球，下面是一个平整的底座。根据波速球的构造，可以看出它是一个可以两用的健身器材。当把波速球平放在地面上，半球朝上时，球面不平衡，这就可以很好地锻炼我们的稳定性；当把波速球的球面朝下放置时，就可以针对平衡感进行训练。

 

　　波速球多大尺寸合适

　　一般情况下，波速球的大小有两种尺寸，一种比较小的，直径在48cm左右，一种比较大的，直径在58cm左右。至于要选择多大的尺寸，要根据自身的重量和身高做取舍。身材比较高大的，可以选择使用大的波速球，这样会有更好的支撑；身材娇小的，使用尺寸可以小一些的，就可以满足日常锻炼所需。

 

　　波速球的作用和好处

　　借助波速球做动作，因为球面的不稳定性，对人的平衡感要求就比较高，而波速球的价值就在于能够对核心肌群进行考验。核心力量强大的人，相应地，平衡感和稳定性也会更好，具有更强的控制力，这在做任何训练时都会有不错的表现。除此之外，经常用波速球进行锻炼还可以让肌肉的线条更加协调。

 

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