波速球

常见的3大波速球的训练方法

责任编辑:小编 2019-10-10
  波速球是众多健身器材中可能存在感比较低的一个器材了。没有健身经验的人甚至没有听过这个器材的名字。甚至绝大多数健身爱好者也可能不知道这个器材。其实波速球他作为一个便捷式的健身器材来说,它的健身效果跟用途还是十分的明显的,不仅能锻炼肌肉也能锻炼我们身体的协调性。
 
 
波速球
  1.波速球俯身开合跳
  开合跳是一个很常见的有氧运动,多用于hiit训练中,它是属于一个有氧训练的动作之一。我们知道开合跳对于减肥减脂有着十分明显的效果,它可以在短时间内,唤醒我们全身的肌肉,让肌肉保持一个活跃的状态,增加我们的训练时长跟训练效果。当波速球跟开合跳结合在一起后,它不仅可以唤醒全身肌肉,而且腹部肌肉的锻炼会更明显。
 
  2. 波速球深蹲
  深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作,不管是女生还是男生,在健身房训练的时候,肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后,在训练的时候,就增加很多不稳定性。这能大大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性,提高自身的核心力量,增加对身体稳定性的控制能力。
 
  3. 波速球波比跳
  波比跳作为一个常见的有氧运动动作,它除了有氧运动能起到的减脂外,还对增加训练以及心肺功能训练有十分显著的作用。它是属于一个比较激烈的运动,对于体能不是很好的人来说,可能做几个动作后就会十分疲惫。如果波比跳跟波速球相结合,不仅能够增加一个负重训练效果加成外,它对于我们提高身体稳定性也有十分明显的提高。
 
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