喜欢练习瑜伽的人，一定对瑜伽球不陌生，就算没有使用过，也听说过它的作用。如今，在很多健身房里，波速球变得流行起来。初次接触波速球的人，一定被它可爱的外形所打动，不过，很多人也只是觉得它有趣，却并不知道应该怎么使用，以及训练波速球的好处有哪些。今天我们来了解一下波速球训练的好处，如果你也正好想要健身，或者正在健身的过程中，说不定哪天就会用到它。

 

　　好处一：促进新陈代谢

　　我们在使用波速球进行锻炼的时候，不管是做什么样的运动，只要动起来，就可以促进我们身体的血液循环，从而加快新陈代谢，这样的好处是可以提升我们的免疫力。尤其是经常使用波速球进行锻炼的人，运动能力也会得到提升，心肺功能在不知不觉中就得到了锻炼和加强。

 

　　好处二：提升平衡感

　　波速球的全称是“半圆平衡球”，听到这个名字，我们就可以猜到了，这是一种锻炼平衡力的运动器械。其实波速球很像是把一个完整的健身球分为两半，在平面上安装底座，所以它有两个面，并且两个面都可以练习。尤其是把半圆的那一面朝下放置的时候，可以很好地锻炼人的平衡力，站在上面做任何动作都特别考验平衡感。

 

　　好处三：训练核心力量

　　如果波速球只是用来锻炼平衡力，那么它的功能还没被完全开发出来，借助波速球来做一些动作，只要方法正确，强度适当，就能够锻炼到身体的很多肌群，包括胸肌、腹肌以及肩膀的肌肉和腿部的肌肉，由此可以看出，波速球对训练核心力量的重要性。我们都知道，想要通过健身达到一定效果，核心肌群的训练必不可少，借助波速球就可以起到强化的作用。

 

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