使用 TRX 来练习引体向上（从易到难）

　　关于“引体向上”怎么练的问题，或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章！

　　今天我们来一起看看如何利用TXR（或是绳子）来循序渐进的完成一个引体向上！

　　尝试用TRX。使用TRX来进行引体向上，不稳定性会大幅增加，比起稳定的引体向上杆子来说，困难度增加。

　　如何从易到难，慢慢的练习呢？

　　一般来说是从“简易”的反向划船（身体倾斜），慢慢到困难的身体与地面呈现垂直的划船，并借由调整支撑点面积，支撑面积越大（如：双脚），难度低；支撑面积越少（如：单脚），难度高高。

　　以下有一个参考

　　另一种改变动作困难度的方式是：屈膝→直膝→脚抬高→脚离地

　　也能够进行离心的训练，先利用脚让身体在最上方的位置，在慢慢的降到地面：