在健身工具中，trx悬挂绳是很不错的工具，同时也是方便携带的工具。在trx训练中，每个训练动作的训练难度是有所不同的，比如有的难，有的容易。那么，初级trx训练动作有哪些呢？下面就一起来看看初级trx训练动作吧。
trx俯卧撑
1. 选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。
2. 臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。
3. 胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。
4. 和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。
trx引体向上
1. 采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。
2. 启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。
trx臂屈伸
1. 起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收)屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。
2. 肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原
3. 注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。
trx划船
1. 首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。
2. 身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。
3. 动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹)，手再接着拉(手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。
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