肌肉健身

肱二头肌：改良版的杠铃弯举

背阔肌训练：改良版直臂下拉！

缆绳胸推高级技巧:单手放-双手推

背肌训练好动作：半蹲式水平划船

哑铃飞鸟和缆绳夹胸的区别

狂练胸肌，小心肩膀练废掉！

三角肌后束锻炼方法推荐：缆绳侧拉！

单手引体向上太难？试试弹力带辅助！

后肩训练：斜板侧举

腿后侧训练：4个动作推荐！

核心力量训练：熊爬式平板支撑

杠铃卧推：该握多宽？

肱二头肌训练：不一样的锤式弯举！

背肌训练：缆绳旋转下拉！

背肌训练好动作：半蹲式高位下拉！

肩部训练好动作：（阿诺德）哑铃旋转推举

标准俯卧撑做不了？试试弹力带俯卧撑

爆发力训练：后腿垫高单脚跳！

保护肩膀：凳上臂屈伸的风险！

下肢训练：TRX单腿蹲

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