肌肉健身

肩袖训练：四个小动作预防肩膀伤痛！

肱三头肌锻炼动作推荐:TRX三头肌伸展！

强化下背核心：鸟狗式代替超人式或罗马椅

健身视频：单杠抬腿的运动解剖

预防肩伤：6个动作改善肩胛功能

大腿内侧训练：单腿侧平板支撑抬起

为什么我们不在做仰卧起坐了？

改善肩外旋活动度：跪姿木棍伸展

反向飞鸟技巧：外旋肩膀！

提升肩膀稳定性：俯卧支撑沉肩

改善肩胛功能：悬挂肩环绕

肱二头肌训练常见错误：肩带不稳定

深蹲伤膝盖？是你的错还是深蹲的错？

肱二头肌短头训练：过顶缆绳弯举！

全范围深蹲的好处以及重要性！

平板支撑难度版：药球平板支撑

弓步蹲：三个技巧让你臀部更有感觉

强化胸肌内侧：窄握缆绳推胸！

肩膀热身动作推荐：杠铃肩环绕

斜方肌训练：持续紧张交替耸肩！

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