臀部

瘦身如何不反弹

简单翘臀小动作

5大练翘臀动作

2个单翘臀小动作

高抬腿～练就男人翘臀

深蹲会让你更迷人

蹲举的学问

下蹲运动练翘臀

【相扑蹲举】训练部位：三角肌、股四头肌

【单脚桥式】训练下背、臀肌、大腿後肌，

【仰卧抬臀】可以减少腰、臀部赘肉，增强

【仰卧桥式挺臀】主要锻炼翘臀

【徒手半蹲】主要可以瘦大腿、练翘臀

【俯卧举腿】主要练翘臀

【仰卧提臀 】主要锻炼臀部肌肉，让你拥

俯撑举腿练翘臀

【直立深蹲 】主要锻炼臀部和大腿

【蹲坐跳跃】此动作男女均可以练

如何打造翘臀？

【阻力带仰卧举腿】主要锻炼翘臀

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