泡沫轴

泡沫轴的作用有哪些 使用泡沫轴该注意什么

责任编辑:小编 2020-01-09
  对于很多想要增肌的训练者来说,在健身房需要做一些大重量的负重运动,只有这样才能够刺激肌肉生长。不过,肌肉在经受了一些负重训练之后,会很紧张,事后要对其进行放松,从而避免运动损伤。因此,很多人都泡沫轴这种器材比较熟悉。不过,很多人并不是很了解泡沫轴的作用。今天,我们一起来看看,泡沫轴的作用是什么。
 
泡沫轴
  泡沫轴是什么
  我们想要了解泡沫轴的作用,首先需要知道泡沫轴是一种怎样的运动器械。它之所以被称作泡沫轴,首先是由材质决定的,高纯度EVA材料所做,因此重量很轻,也比较方便携带。泡沫轴的外形是一个可以来回滚动的轴状,表面还有凹凸不平的按摩设计。因为经常在瑜伽练习当中被使用到,所以也被叫作瑜伽柱。
 
  泡沫轴的作用
  对于经常锻炼肌肉力量的人来说,泡沫轴主要被用来锻炼结束之后进行肌肉放松,从而可以更好地帮助训练者增强核心力量与灵活性。而对于一般健身爱好者来说,我们可以用泡沫轴来做拉伸活动,能够有助于释放肌筋膜,从而延伸肌肉和肌腱,改善肌肉维度,具备一定的塑形功能。总体来说,泡沫轴可以帮助我们放松或者是拉伸肌肉。
 
  泡沫轴注意事项
  在使用泡沫轴的时候,需要把它放置在需要放松的肌肉部位下面,无论是背部、腰部、臀部还是腿部,不同的部位要采取不同的动作,借助自重来让泡沫轴承压,不断滚动来帮助放松肌肉并拉伸,每个部位至少坚持练习两分钟左右。想要在使用泡沫轴的过程中收获更好的效果,我们还需要注意调整呼吸,从而缓解紧张的状态。
 
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