泡沫轴

正确的泡沫轴使用方法图解

责任编辑:小编 2020-01-20
  不怎么接触健身或者是瑜伽的人,可能对泡沫轴这样的健身器械不是非常了解。对于经常健身的人来说,尤其是那些要进行肌肉锻炼的训练者,或者是酷爱马拉松之类运动的爱好者,会经常使用泡沫轴帮助自己,在高强度运动之后进行肌肉放松。其实,普通人也可以使用泡沫轴。今天,我们一起来看看,泡沫轴具体的使用方法是什么。
 
泡沫轴
  泡沫轴是什么
  说起泡沫轴,可能很多人都比较陌生了,但是提到它另外一个名字——瑜伽柱,相信瑜伽爱好者就会很懂。那么,对于一般人来说,不怎么健身,也从没练习过瑜伽,是不是就不可以用这种器械了呢?或许很多人会觉得,用了也没必要。其实,泡沫轴作为一种保健产品,普通人使用也是可以的,能够帮助我们进行筋膜、肌肉放松,还有不错的塑形效果。
 
  泡沫轴该如何使用
  泡沫轴要承受训练者的自重压力,所以,它的材料很特殊,弹性大,抗压力强,回弹性也比较好,我们在使用的时候,可以借助自重压在上面进行滚动,或者自行滚动泡沫轴起到一定的按摩作用。当我们在滚动泡沫轴的时候,感到身体某个部位比较疼,可以停止滚动,停留几秒,然后在疼痛部位周围继续滚动,可以很好地缓解肌肉紧张、过度僵硬的问题。
 
  使用泡沫轴的注意事项
  初学者第一次接触泡沫轴,在按压滚动的过程中,会感到一些疼痛,这是正常的现象,使用一段时间之后,疼痛感会减轻或者是消失。如果一直都很疼,那么,就不要继续使用了,应当咨询专业医师的意见,在指导下进行使用,每个部位使用一到两分钟为宜。
 
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