战绳跟跑步是两个燃脂效果十分明显的训练项目，如果你要减脂的话，可以根据自己的喜好选择一个进行训练。但是你们这两个运动哪一个训练项目的燃脂更快吗？他们都有什么样的优点呢？

 

　　战绳和跑步哪个更燃脂

　　战绳跟跑步都是两个非常常见的有氧运动训练，主要用户减肥减脂或者提升心肺的训练。就这两个动作的燃脂效果来对比的话，战绳的燃脂效果是要远远大于跑步的。因为我们在进行战绳训练的时候，虽然看上去只是手臂肌肉在发力，其实我们的全身肌肉都已经参与进来。参与的肌肉更多，燃脂效果自然就更好。所以如果你要燃脂的话，战绳会比跑步更适合你。

 

　　战绳的优点：

　　1. 提升爆发力

　　我们在进行战绳训练的时候，可以很好的提升我们身体的爆发力，尤其是手臂的爆发力。这是跑步训练没有办法带来的效果。

 

　　2. 手臂减脂效果更好

　　战绳训练主要是以手臂肌肉进行发力摇摆为主，全身肌肉辅助发力。这样它对于手臂的减脂效果就会特别的明显，如果你想针对手臂进行减脂的话，甩战绳是你不二的选择。

 

　　3. 训练强度更大

　　甩战绳是一个动作难度简单，但是训练强度比较大的一个有氧运动。它相比跑步的话，可以在很短的时间内点燃我们全身的脂肪，减肥减脂效果更好。

 

　　跑步的优点

　　跑步是一个训练难度小的全民性运动，针对于各个年龄层来说都是十分适合的有氧运动。它相比战绳训练来说，最大的优点就是不用局限于一个位置。我们可以选择自己喜欢的场所进场跑步，既可以训练又可以欣赏周边的风景，舒缓生活中的种种压力。

 

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