在训练器材中，战绳是有不少用处的一种器材，而在战绳方法中，有的方法很好，有的方法一般，不过要做战绳是有讲究的，那战绳训练方法是什么，相信有人还是知道的。那么，最实用的战绳训练方法有哪些？下面就一起来看看吧！

 

　　1. 战绳开合跳

　　固定战绳锚点，双手持战绳置於身体前侧，双脚站立与髋同宽，双膝微曲。

 

　　训练时保持手肘微曲，双臂向外圆周运动，将双臂从膝部过头顶画圆，同时双腿进行开合跳运动配合。通过全身肌肉群共同用力，主动参与快速完成训练动作。

 

　　2. 跳跃砸绳

　　双手拿着战绳的两端放于腰部位置，训练的过程中，借助腿部以及手部、背部的力量进行发力，利用身体的爆发力进行向上的战绳摆动。当向上摆动到顶端的时候，双手迅速向下摆动战绳，回到初始的动作。我们在训练的时候，要保持动作的快速性，在一组的训练过程中，不要停歇，用最快的速度完成训练，这样才可以保证训练的效果最大化。

 

　　3. 左右强摔

　　稳定身体的核心控制，利用全身同时发力翻转战绳从地面到身体的另一边，摆动双臂和战绳好像一个彩虹的弧形波在身体左右翻转移动。通过曲腿，转体，全身发力左右摆动战绳不要间歇，动作尽可能快速协调完成训练。

 

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