随着生活节奏的加快，因为劳累的工作，我们的生活作息变得很不规律起来，很多人经常久坐，腰腹部特别容易堆积赘肉。对于男性来说，应酬加班导致啤酒肚，有损个人形象，女性更是不能容忍自己原本平坦的腹部变得臃肿。好在锻炼有助于我们进行瘦身，小肚子也会消失不见。今天，我们一起来看看，战绳可以减肚子吗？

 

　　战绳是什么运动

　　对战绳这项运动感到陌生，是许多人的常态，毕竟，一些健身房规模有限，空间也比较小，并不适合施展战绳这项运动。通俗地说，战绳就是甩大绳，只不过战绳的规格有很多，粗细、重量各不相同，运动的方式也多种多样，简单的动作有交叉波浪，难度大一些的有反手波浪等，趣味性也比较强，对肌肉和关节的压力较小，受到很多训练者的喜爱。

 

　　战绳可以减肚子吗

　　想要减肚子，就需要克服脂肪含量这个难关，对于一般人来说，做有氧运动的效果比较好，可以有效地降低体脂率，自然肚子也会变小。战绳运动强度全凭个人把握，可以是无氧运动，也可以当有氧运动来做，关键在于我们运动时的心率如何。如果每分钟在130次左右，低于150次，在这样的运动强度之下，坚持二十分钟以上，是有瘦身效果的。

 

　　战绳的注意事项

　　在甩战绳的过程中，对身体平衡线的考验比较大，所以这项运动对增强核心稳定性也很有帮助。战绳运动方式多变，强度不同，达到的训练效果也就截然不同，如果想要借助战绳增肌，我们的心率要在每分钟150次以上，效果才好，但是，为了避免运动损伤，增肌练习一周最多做三次。

 

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