【上斜杠铃卧推】主要锻炼胸肌上

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【机械推胸】主要锻炼胸肌

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蝴蝶机夹出男人事业线

219

5个缓解颈椎和肩部压力的健身运

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【皮箱深蹲】主要锻炼腰腹部和双

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【单臂划船】主要锻炼上背肌群

245

【坐姿肩上举】主要锻炼前部三角

434

【杠铃站姿划船】主要锻炼背阔肌

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要减脂，必须得做有氧运动

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短期减不下去就不减了？

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【仰卧转体交替起】主要锻炼腹内

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视频教学～锻炼完美胸肌

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【哑铃耸肩】主要锻炼斜方肌

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【龙门架直臂下拉】主要锻炼前锯

3361

【站姿髋外展】主要锻炼臀中肌

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【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和

500

【箭步蹲】主要臀中肌、臀大肌

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2动作增强男人床上功力

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瘦身增肌都要慢慢来

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【坐立弯举】主要锻炼二头肌

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