肌肉健身
颈部
肩部
胸部
臂部
背部
腹部
腰部
臀部
腿部
全身训练
斜方肌
胸锁乳突肌
前束
中束
后束
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背阔肌
菱形肌
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
心肺
燃脂运动
徒手二头肌训练
悬挂直膝抬腿
俯身杠铃划船练背部肌肉
弹力球躯干旋转:强化腹内外斜肌,可以练
三头肌伸展 -动作介绍
倒立俯卧撑-锻炼超强力量的手臂和肩膀
侧支撑提膝、剪刀腿
【海鸥式平板支撑】主要锻炼腹肌
【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群
翘臀锻炼动作~单脚硬举
斜板肱二头肌弯举
机械式坐姿划船
举腿卷腹练人鱼线
【弹力球腹部卷曲】锻炼部位:腹直肌
【大腿推蹬】训练部位:大腿前侧与臀部
【臀大肌伸张】主要锻炼翘臀
弹力球腹部卷曲
俯卧撑怎么练胸肌中缝?俯卧撑锻炼胸肌方
腿部练习之王:塑造强壮大腿
如何升级你的前蹲
首页
上一页
203
/
282
下一页
末页