在健身的时候，不管是使用什么器械，都是有正确的使用方法，而如果用错误的方法使用器械，对人的身体是有很大的伤害的，所以在使用健身器械之前，要先了解器械的正确的使用方法，以免使用错误。那么，划船机使用方法是什么呢？下面就一起来了解一下划船机的正确使用。
划船机使用方法
1. 首先把脚放在踏板上，用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水平，用合适的力度握住手柄。
2. 膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同时将手拉到上腹部，身体向后倾斜。
3. 伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。
划船机的锻炼方法
很多小伙伴还不清楚划船机的锻炼方法 ，下面小编就来给大家介绍一下：
桨频数(SPM)：每分钟划桨的次数，一拉一回算一次。
每500公尺/分：以使用者当下的速度(包含阻力与桨频数)计算出每划500公尺所需要的时间;同时自动切换成从开始到现在所经过的时间。
距离：从开始到现在所划行的距离。
卡路里：从开始到现在预估消耗的热量总数。
桨数：总划桨的次数，一拉一回算一次。
心跳率：心跳数，需外接心跳带。
基本上司博特最常使用的是标准模式(普通模式)，也就是自由控制阻力强度。因为这种模式可以依据你的需求去做各种变化，执行起来最自由!
划船机是练哪里的
全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动;现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。
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