划船机

划船器属于有氧运动吗 划船器怎么做

责任编辑:小编 2019-10-28
  在锻炼器材中,划船器是很好的器材之一,相信有人还是了解的,而划船器的作用也是不少的,不过很多人都不知道划船器是不是属于有氧运动,当然还是有人知道的。那么,划船器属于有氧运动吗?划船器怎么做?下面就一起来看看吧!
 
划船器
  划船器属于有氧运动吗
  划船器是少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材,相比跑步机小编更加推荐大家买划船器放在家里哦!划船器大家可以自己调重量,一般算是有氧运动,掉到大重量和加大频率可以达到无氧。
 
  划船器其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备,应该算有氧,个人认为划船器能动用背和腿两大肌群和一些小肌群,比跑步机和动感单车涉及到的部位更多,更全面,是很不错的室内有氧健身器材。
 
  划船器怎么做
  1. 打开胸膛不要含胸,肩膀沉下去(肩胛下沉),过程中好像有人死死的按住你的肩膀。
 
  2. 保持腰椎中立,脊椎不产生移动,利用腹部等核心肌群来帮你加固。
 
  3. 选择合适的重量,让你的上背处于主角光环。
 
  4. 肩胛后收,带动手肘向后拉起,挤压肩胛骨。
 
  5. 不要过度挺胸,在挺胸的同时记住提示自己把肋骨压下去。
 
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