划船机

划船器使用方法 划船器做多久好

责任编辑:小编 2019-10-24
  很多人之所以去健身房进行练习,是因为那里有许多健身需要用到的器械,花样繁多,不管想要锻炼哪里,基本上都可以找到。不过,对于刚开始健身的新手来说,想要让自己练习得更加顺利,有必要对器械进行一些了解。只有在这个基础上,才能够真正地做到为我所用。很多人自己对器械还是一知半解的状态,是非常不利于练习的。今天就向大家介绍划船器的使用方法。
 
划船器
  划船器是什么
  划船器还有另外一个名字,叫作划船机,这种器械设计灵感就是对水上赛艇运动的模拟练习。除此之外,经常见到的室内划船器还有个名字叫作测功仪,就是可以借助它得知我们究竟消耗了多少热量。我们在使用划船器的过程中,上肢、腰腹部、下肢、背部会不同程度地参与到锻炼当中,可以说,用划船器进行练习可以有效锻炼全身很多处肌肉。
 
  划船器应该怎么用
  经常用划船器锻炼,可以达到有氧运动的效果,对减脂特别有帮助。我们在使用之前,需要做一些热身运动,慢跑或者是拉伸都可以,这样可以减少运动中的损伤。在使用划船器的时候,首先要做一下安全检查,这个环节必不可少,然后确保无误的时候,将脚固定在踏板上,握紧手柄,让下肢发力伸直腿部,同时把手柄拉到腹部的上面,然后再回到准备动作,反复练习。
 
  划船器要做多久
  很多人之所以练习划船器,是想要达到减脂的效果。不过,作为有氧运动,想要出效果,就必须保证锻炼时间,最低不少于半个小时,脂肪才会开始燃烧。我们刚开始做的时候,可以把阻力设置在中等,之后酌情增加。
 
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