一首歌全身训练，只要一首歌的时间～！

　　没时间运动？这是很多人找出来的借口！我觉得这真的是最牵强的理由！

　　没关系！在家来个一首歌训练吧～只要一首歌的时间达到全身性训练效果！！！而且效果绝对不会差！

　　绝对不要小看这短短的几分钟！我敢打赌很多人绝对坚持不了！不信？？？自己试试！

　　开始喽！挑选一首带电的音乐！

　　开合跳*30

　　带球转腰*50

　　深蹲*10

　　卷腹*20

　　深蹲跳*5

　　十字挺身15

　　开合跳*30

　　波比跳*5

　　连续做完八项算一次，休息3分钟，20分钟就可以做三次，全身爆汗燃脂！有没有办法在3-4分钟的一首歌做完？大家回去测试看看吧！

　　怎么样？？做不完吗？那你可能要努力加快速度罗！

 　　最后！不得不给大家搭上一首最新的健身神曲：《我要8块腹肌》跟着节拍动起来吧！

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