增强式训练（深度跳跃)的几个重点，网上有许多深蹲跳跃的影片，各种五花八门的教学影片都有，但是十个有九个都是错的。

　　以下是深蹲跳跃最常见一些问题以及修正技巧

　　1.【双手没有摆动】

　　跳跃是需要双手的摆动来当作助力

　　试着把你的双手放在头上 然后作起跳的动作，你会发现跳跃力

　　立刻下降十公分，因为你少了双手摆动的助力

　　2.【着地时双脚与地板接触时间过长】

　　深跳的训练重点目的

　　是增加着地储存弹性位移时的

　　发力率(Rate of Force Development)

　　有些人会为了在落地后可以跳得更高，所以再着地时屈膝过多，造成双脚与地板接触时间过长，记住，深跳并不是要你跳的高而是要你跳得更快！

　　解决方法：缩小膝盖弯曲的幅度。PS：不是要你膝盖锁死！！！是要你在着地时适度限制膝盖弯曲幅度

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　　3.【没有目标物】

　　人其实是一个很犯贱的生物，你没有一个目标物，你很可能就只会使出7~9成的力量起跳

　　很多人做深跳后都是直接着地，但其实你应该要有一个目标物来迫使你使出全力起跳

　　以篮板或篮框为摸高的目标物 (训练重点 Force)或者着地起跳后越过跨栏 (训练重点 发力率RFD)

　　4.【不会用你的脚掌】

　　在着地起跳时你的压力应该要放在你的前脚掌，而不是脚跟

　　5.【弯腰驼背】

　　身体不够直 就会容易导致起跳的瞬间无法髋膝

　　解决方法：不要过度低头看地上，运用背部的肌肉

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